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        秋燥 秋乏 秋愁 咋過(guò)“多事之秋”
        更新時(shí)間:2024/8/23 9:45:00    來(lái)源:焦作晚報(bào)

          已過(guò)處暑節(jié)氣,秋的氣息漸濃。這一時(shí)節(jié),氣溫波動(dòng)較大,秋燥、秋乏、秋愁等病癥在這一時(shí)節(jié)頻發(fā)。老年人如何度過(guò)“多事之秋”?市疾控中心健康教育所所長(zhǎng)張紹均為老年人提出一些生活化建議。

          秋天的氣候特點(diǎn)是干燥。張紹均說(shuō),秋天要當(dāng)心秋燥傷人。初秋帶有夏暑的余熱,但空氣濕度低,人體容易出現(xiàn)皮膚干燥、體液缺乏等。如果秋燥侵襲肺部,很容易表現(xiàn)出發(fā)熱、頭痛、干咳少痰、咽干口燥等癥狀。因此,在日常生活中,老年人應(yīng)格外注重預(yù)防燥邪對(duì)人體的傷害。平時(shí)少吃生冷、過(guò)于甘肥油膩的食物,日常進(jìn)補(bǔ)多選擇魚(yú)肉、蝦、雞肉等蛋白質(zhì)含量高、脂肪含量低的食品。在打理起居環(huán)境時(shí),應(yīng)保持濕度正常,如果天氣過(guò)于干燥,可通過(guò)在屋內(nèi)放一盆清水等方法來(lái)改善局部環(huán)境,以緩解秋燥。

          處暑節(jié)氣后,很多人在日常生活中表現(xiàn)出懶洋洋的狀態(tài),這就是俗話說(shuō)的秋乏。出現(xiàn)這一狀態(tài)的原因是,出伏之后天氣由熱轉(zhuǎn)涼,經(jīng)過(guò)炎熱的盛夏,很多人都有睡眠不足的現(xiàn)象,造成身體不能徹底放松、休息。老年朋友要減緩秋乏,應(yīng)保證充足的睡眠,最好能比夏日增加1個(gè)小時(shí)睡眠。另外,還可通過(guò)散步、慢跑、打太極拳等適度的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解腦疲勞。需要注意的是,在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,要防止出汗過(guò)多,加重身體的疲勞。如果身體條件不允許,長(zhǎng)年居家也可通過(guò)伸懶腰、深呼吸等方法來(lái)放松身體。

          長(zhǎng)夏酷暑,貪涼喜冷易造成脾胃不適,調(diào)理脾胃也就成為老年人在秋季要做的功課。夏秋之交,老年人在日常飲食中應(yīng)多吃溫軟開(kāi)胃、易消化的食物,遵循“少辛增酸”的飲食原則。在日常飲食中,還應(yīng)注重補(bǔ)充水分,冬瓜、絲瓜等含水分充足的瓜類蔬菜應(yīng)多出現(xiàn)在家庭的餐桌上。

          秋風(fēng)起,一簾幽夢(mèng)入秋里。悲秋,是人們對(duì)自然現(xiàn)象的一種正常反應(yīng),加之隨著學(xué)生開(kāi)學(xué)、子女工作等原因,很多老年人也要從熱鬧的生活環(huán)境中轉(zhuǎn)變,增加悲秋的情愫。如果調(diào)養(yǎng)不當(dāng),悲秋過(guò)度,就容易引起抑郁癥及其他疾病。這一時(shí)節(jié),老年人應(yīng)順應(yīng)季節(jié)變化適度調(diào)理心情,學(xué)會(huì)主動(dòng)排解積郁的情緒。在日常生活中,可趁著天氣涼爽多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),多與朋友聚會(huì)聊天,或者通過(guò)登高望遠(yuǎn)等活動(dòng)來(lái)開(kāi)闊視野、放松心情、調(diào)理情緒。另外,還要學(xué)會(huì)自我開(kāi)解,寬容看待周邊的人和事,以達(dá)到舒肝解郁的目的。

        (記者梁智玲)

        總值班:李相宜

        統(tǒng) 籌:曾琳琳

        責(zé) 編:劉 佳

        審 核:蔡 歡

        編 輯:李潤(rùn)生

        校 對(duì):馬 麗

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        秋燥 秋乏 秋愁 咋過(guò)“多事之秋”
        2024/8/23 9:45:00    來(lái)源:焦作晚報(bào)

          已過(guò)處暑節(jié)氣,秋的氣息漸濃。這一時(shí)節(jié),氣溫波動(dòng)較大,秋燥、秋乏、秋愁等病癥在這一時(shí)節(jié)頻發(fā)。老年人如何度過(guò)“多事之秋”?市疾控中心健康教育所所長(zhǎng)張紹均為老年人提出一些生活化建議。

          秋天的氣候特點(diǎn)是干燥。張紹均說(shuō),秋天要當(dāng)心秋燥傷人。初秋帶有夏暑的余熱,但空氣濕度低,人體容易出現(xiàn)皮膚干燥、體液缺乏等。如果秋燥侵襲肺部,很容易表現(xiàn)出發(fā)熱、頭痛、干咳少痰、咽干口燥等癥狀。因此,在日常生活中,老年人應(yīng)格外注重預(yù)防燥邪對(duì)人體的傷害。平時(shí)少吃生冷、過(guò)于甘肥油膩的食物,日常進(jìn)補(bǔ)多選擇魚(yú)肉、蝦、雞肉等蛋白質(zhì)含量高、脂肪含量低的食品。在打理起居環(huán)境時(shí),應(yīng)保持濕度正常,如果天氣過(guò)于干燥,可通過(guò)在屋內(nèi)放一盆清水等方法來(lái)改善局部環(huán)境,以緩解秋燥。

          處暑節(jié)氣后,很多人在日常生活中表現(xiàn)出懶洋洋的狀態(tài),這就是俗話說(shuō)的秋乏。出現(xiàn)這一狀態(tài)的原因是,出伏之后天氣由熱轉(zhuǎn)涼,經(jīng)過(guò)炎熱的盛夏,很多人都有睡眠不足的現(xiàn)象,造成身體不能徹底放松、休息。老年朋友要減緩秋乏,應(yīng)保證充足的睡眠,最好能比夏日增加1個(gè)小時(shí)睡眠。另外,還可通過(guò)散步、慢跑、打太極拳等適度的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解腦疲勞。需要注意的是,在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,要防止出汗過(guò)多,加重身體的疲勞。如果身體條件不允許,長(zhǎng)年居家也可通過(guò)伸懶腰、深呼吸等方法來(lái)放松身體。

          長(zhǎng)夏酷暑,貪涼喜冷易造成脾胃不適,調(diào)理脾胃也就成為老年人在秋季要做的功課。夏秋之交,老年人在日常飲食中應(yīng)多吃溫軟開(kāi)胃、易消化的食物,遵循“少辛增酸”的飲食原則。在日常飲食中,還應(yīng)注重補(bǔ)充水分,冬瓜、絲瓜等含水分充足的瓜類蔬菜應(yīng)多出現(xiàn)在家庭的餐桌上。

          秋風(fēng)起,一簾幽夢(mèng)入秋里。悲秋,是人們對(duì)自然現(xiàn)象的一種正常反應(yīng),加之隨著學(xué)生開(kāi)學(xué)、子女工作等原因,很多老年人也要從熱鬧的生活環(huán)境中轉(zhuǎn)變,增加悲秋的情愫。如果調(diào)養(yǎng)不當(dāng),悲秋過(guò)度,就容易引起抑郁癥及其他疾病。這一時(shí)節(jié),老年人應(yīng)順應(yīng)季節(jié)變化適度調(diào)理心情,學(xué)會(huì)主動(dòng)排解積郁的情緒。在日常生活中,可趁著天氣涼爽多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),多與朋友聚會(huì)聊天,或者通過(guò)登高望遠(yuǎn)等活動(dòng)來(lái)開(kāi)闊視野、放松心情、調(diào)理情緒。另外,還要學(xué)會(huì)自我開(kāi)解,寬容看待周邊的人和事,以達(dá)到舒肝解郁的目的。

        (記者梁智玲)

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