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8月7日迎來今年的立秋節(jié)氣。然而,立秋并不意味著秋天真正到來,目前仍處于“三伏天”里的中伏,酷暑盛夏,“秋老虎”也會時不時發(fā)威。立秋之后老年人該如何養(yǎng)生?市疾控中心健康教育所提醒,老年人應(yīng)將健脾胃、防秋燥、暢情志當成這一時節(jié)的健康生活重點。
立秋過后,風中帶著絲絲涼意,但這并不等于真正入秋。此時早晚溫差大,白天仍然炎熱,防暑降溫還要繼續(xù)。在飲食上,應(yīng)以清涼解暑、滋陰潤燥為主!傲⑶镞^后貼秋膘”,雖是一句被廣泛認可的俗話,但對老年人來說,盲目貼秋膘并不可取。這是因為,盛夏無病三分虛,經(jīng)過漫漫長夏的煎熬,人們普遍存在不同程度的脾胃功能減弱現(xiàn)象,若立秋后立馬大量進食補品,會加重脾胃負擔,使長期處于虛弱狀態(tài)的腸胃無法承受,導致消化功能紊亂。老年人在這一時節(jié)盲目進補后,輕則會出現(xiàn)腹脹、腹痛等情況,重則會造成厭食、腸胃功能長期紊亂等癥狀。因此,趁著立秋后的絲絲涼意,調(diào)理脾胃,適當吃些健脾胃的食物,排出體內(nèi)濕熱,消除夏日酷暑后遺癥,應(yīng)是這一時節(jié)飲食遵循的原則。
俗話說,“三伏夾一秋,秋后加一伏”。立秋后,至少還有“一伏”的酷熱天氣,這種酷熱多發(fā)生在日間,氣候干燥會讓體表干燥,人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干、咽干、皮膚干燥等情況。老年人肺部功能較弱,這一時節(jié)應(yīng)格外注意潤肺,避免秋燥傷肺。立秋后潤肺最好的方法就是多吃潤肺的食物,日?梢姷睦、蘿卜、絲瓜、百合、杏仁等食物,都有清熱降火、除秋燥的功效。老年人如果早晨起來感覺口干、咽干,可適當喝點淡鹽水、蜂蜜水,及時補充體液。
炎熱的夏季,人們習慣晚睡早起,睡眠時間較短。進入秋季后,白天時間逐漸變短,人們應(yīng)適當調(diào)整起居,適應(yīng)這樣的季節(jié)變換。老年人應(yīng)適當早睡,以補充夏日睡眠的不足。睡前可食用些養(yǎng)心滋陰的食物,如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥等。立秋后的精神調(diào)養(yǎng)也很重要。因氣候的變化,人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)悲傷、情緒低落等情況,此時節(jié)應(yīng)保持心態(tài)平和,遇到傷感的事也應(yīng)主動排解,以適應(yīng)秋季的特點,保持精氣神。老年人可趁著好天,走出空調(diào)房,來一場戶外漫步,舒展情志。
市疾控中心健康教育所所長張紹均提醒,立秋之后,早晚漸涼,但身體未完全從暑熱中恢復,對溫差的變化適應(yīng)差。老年人尤其應(yīng)該注意,晚上睡覺時莫貪涼,避免發(fā)生腹瀉、秋季感冒等癥狀。同時,還應(yīng)關(guān)注日常血壓的變化,預防心腦血管疾病的發(fā)生。
(記者梁智玲)
總值班:李相宜 |
統(tǒng) 籌:曾琳琳 |
責 編:劉 佳 |
審 核:李 琳 |
編 輯:李潤生 |
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8月7日迎來今年的立秋節(jié)氣。然而,立秋并不意味著秋天真正到來,目前仍處于“三伏天”里的中伏,酷暑盛夏,“秋老虎”也會時不時發(fā)威。立秋之后老年人該如何養(yǎng)生?市疾控中心健康教育所提醒,老年人應(yīng)將健脾胃、防秋燥、暢情志當成這一時節(jié)的健康生活重點。
立秋過后,風中帶著絲絲涼意,但這并不等于真正入秋。此時早晚溫差大,白天仍然炎熱,防暑降溫還要繼續(xù)。在飲食上,應(yīng)以清涼解暑、滋陰潤燥為主!傲⑶镞^后貼秋膘”,雖是一句被廣泛認可的俗話,但對老年人來說,盲目貼秋膘并不可取。這是因為,盛夏無病三分虛,經(jīng)過漫漫長夏的煎熬,人們普遍存在不同程度的脾胃功能減弱現(xiàn)象,若立秋后立馬大量進食補品,會加重脾胃負擔,使長期處于虛弱狀態(tài)的腸胃無法承受,導致消化功能紊亂。老年人在這一時節(jié)盲目進補后,輕則會出現(xiàn)腹脹、腹痛等情況,重則會造成厭食、腸胃功能長期紊亂等癥狀。因此,趁著立秋后的絲絲涼意,調(diào)理脾胃,適當吃些健脾胃的食物,排出體內(nèi)濕熱,消除夏日酷暑后遺癥,應(yīng)是這一時節(jié)飲食遵循的原則。
俗話說,“三伏夾一秋,秋后加一伏”。立秋后,至少還有“一伏”的酷熱天氣,這種酷熱多發(fā)生在日間,氣候干燥會讓體表干燥,人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干、咽干、皮膚干燥等情況。老年人肺部功能較弱,這一時節(jié)應(yīng)格外注意潤肺,避免秋燥傷肺。立秋后潤肺最好的方法就是多吃潤肺的食物,日?梢姷睦、蘿卜、絲瓜、百合、杏仁等食物,都有清熱降火、除秋燥的功效。老年人如果早晨起來感覺口干、咽干,可適當喝點淡鹽水、蜂蜜水,及時補充體液。
炎熱的夏季,人們習慣晚睡早起,睡眠時間較短。進入秋季后,白天時間逐漸變短,人們應(yīng)適當調(diào)整起居,適應(yīng)這樣的季節(jié)變換。老年人應(yīng)適當早睡,以補充夏日睡眠的不足。睡前可食用些養(yǎng)心滋陰的食物,如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥等。立秋后的精神調(diào)養(yǎng)也很重要。因氣候的變化,人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)悲傷、情緒低落等情況,此時節(jié)應(yīng)保持心態(tài)平和,遇到傷感的事也應(yīng)主動排解,以適應(yīng)秋季的特點,保持精氣神。老年人可趁著好天,走出空調(diào)房,來一場戶外漫步,舒展情志。
市疾控中心健康教育所所長張紹均提醒,立秋之后,早晚漸涼,但身體未完全從暑熱中恢復,對溫差的變化適應(yīng)差。老年人尤其應(yīng)該注意,晚上睡覺時莫貪涼,避免發(fā)生腹瀉、秋季感冒等癥狀。同時,還應(yīng)關(guān)注日常血壓的變化,預防心腦血管疾病的發(fā)生。
(記者梁智玲)
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