仲春時節(jié)話養(yǎng)生 莫忘調(diào)理精氣神
更新時間：2024-3-29 10:12:30 來源：焦作晚報
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時值春分節(jié)氣，馬上迎來清明。春分是春季的第四個節(jié)氣，這一時節(jié)是一年四季中陰陽平衡、晝夜均等、寒溫各半的時節(jié)。春分時節(jié)過后，北半球開始晝長夜短，氣候逐漸溫和，雨水慢慢充沛。市疾控中心健康教育所提醒，人們在養(yǎng)生保健時也要順應(yīng)這一自然規(guī)律，通過起居、飲食、運(yùn)動等方式，保持情緒穩(wěn)定，以促進(jìn)身心健康。
春分時節(jié)多風(fēng)，天干物燥，飲食調(diào)節(jié)很重要。飲食講究平和，盡量堅持飲食多樣、少吃大寒大熱食物的原則。建議多吃些“春菜”，也就是春季里的時令蔬菜，包括韭菜、春筍、香椿芽、薺菜、豆苗、菠菜等。因為新鮮“春菜”順應(yīng)時節(jié)而生，可降火、疏肝、益脾、清腸、通便，還對人體肝陽過度升發(fā)有調(diào)節(jié)作用。另外，適當(dāng)多吃點(diǎn)養(yǎng)陰潤燥的食物，如蜂蜜、梨、香蕉、百合、冰糖、甘蔗、白蘿卜等。同時，應(yīng)注意少酸增甘，推薦適當(dāng)食用山藥、大棗，能夠補(bǔ)氣健脾，提高人體免疫力。
春分屬仲春，隨著天氣轉(zhuǎn)暖，人體新陳代謝加快，精神也一天比一天足。對于老年人來說，戶外鍛煉可安排上日程了。在日常起居過程中，老年人可適當(dāng)早起活動，舒展情志、暢通氣血。建議老年人在天氣好的時候多到戶外鍛煉，可多做伸展運(yùn)動，如廣播體操、太極拳、八段錦等，緩解春天倦怠思眠的狀態(tài)。需要提醒的是，老年人在鍛煉時應(yīng)格外注意鍛煉時間和鍛煉強(qiáng)度，采取循序漸進(jìn)的原則，更不可逞強(qiáng)，鍛煉項目與鍛煉強(qiáng)度以匹配自己的身體情況為宜。
春分時節(jié)雖然溫度逐漸升高，但晝夜溫差較大，還時不時會有倒春寒侵襲。老年人應(yīng)適時增減衣物，尤其需要注意下肢及腳部的保暖，穿衣以下厚上薄為宜。這一時節(jié)，人體的血液和激素活動處于相對高峰，而氣溫的驟變會導(dǎo)致人體的平衡失調(diào)。因此，在日常生活中，老年人應(yīng)格外留意身體變化，多留心身體的各項健康指標(biāo)，避免呼吸道傳播的病毒趁虛而入，引起身體不適。
春分過后是清明，這一時節(jié)容易產(chǎn)生悲春傷秋的情緒，在日常生活中應(yīng)格外注意情緒管理。如果不注意情志調(diào)節(jié)，容易導(dǎo)致肝氣郁滯，誘發(fā)多種疾病。臨床數(shù)據(jù)表明，血壓波動、心腦血管疾病等情況均易在這一時節(jié)發(fā)生。因此，市疾控中心健康教育所提醒，這一時節(jié)應(yīng)特別重視情緒的調(diào)節(jié)，通過戶外運(yùn)動、飲食均衡等方法，讓身體更加舒適，帶動情緒順應(yīng)陽氣升發(fā)的自然規(guī)律，使肝氣順暢、身心放松，增強(qiáng)身體抵抗力。
記者 梁智玲
總值班：李相宜 |
統(tǒng) 籌：曾琳琳 |
責(zé) 編：劉 佳 |
審 核：李學(xué)杰 |
編 輯：劉 佳 |
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時值春分節(jié)氣，馬上迎來清明。春分是春季的第四個節(jié)氣，這一時節(jié)是一年四季中陰陽平衡、晝夜均等、寒溫各半的時節(jié)。春分時節(jié)過后，北半球開始晝長夜短，氣候逐漸溫和，雨水慢慢充沛。市疾控中心健康教育所提醒，人們在養(yǎng)生保健時也要順應(yīng)這一自然規(guī)律，通過起居、飲食、運(yùn)動等方式，保持情緒穩(wěn)定，以促進(jìn)身心健康。
春分時節(jié)多風(fēng)，天干物燥，飲食調(diào)節(jié)很重要。飲食講究平和，盡量堅持飲食多樣、少吃大寒大熱食物的原則。建議多吃些“春菜”，也就是春季里的時令蔬菜，包括韭菜、春筍、香椿芽、薺菜、豆苗、菠菜等。因為新鮮“春菜”順應(yīng)時節(jié)而生，可降火、疏肝、益脾、清腸、通便，還對人體肝陽過度升發(fā)有調(diào)節(jié)作用。另外，適當(dāng)多吃點(diǎn)養(yǎng)陰潤燥的食物，如蜂蜜、梨、香蕉、百合、冰糖、甘蔗、白蘿卜等。同時，應(yīng)注意少酸增甘，推薦適當(dāng)食用山藥、大棗，能夠補(bǔ)氣健脾，提高人體免疫力。
春分屬仲春，隨著天氣轉(zhuǎn)暖，人體新陳代謝加快，精神也一天比一天足。對于老年人來說，戶外鍛煉可安排上日程了。在日常起居過程中，老年人可適當(dāng)早起活動，舒展情志、暢通氣血。建議老年人在天氣好的時候多到戶外鍛煉，可多做伸展運(yùn)動，如廣播體操、太極拳、八段錦等，緩解春天倦怠思眠的狀態(tài)。需要提醒的是，老年人在鍛煉時應(yīng)格外注意鍛煉時間和鍛煉強(qiáng)度，采取循序漸進(jìn)的原則，更不可逞強(qiáng)，鍛煉項目與鍛煉強(qiáng)度以匹配自己的身體情況為宜。
春分時節(jié)雖然溫度逐漸升高，但晝夜溫差較大，還時不時會有倒春寒侵襲。老年人應(yīng)適時增減衣物，尤其需要注意下肢及腳部的保暖，穿衣以下厚上薄為宜。這一時節(jié)，人體的血液和激素活動處于相對高峰，而氣溫的驟變會導(dǎo)致人體的平衡失調(diào)。因此，在日常生活中，老年人應(yīng)格外留意身體變化，多留心身體的各項健康指標(biāo)，避免呼吸道傳播的病毒趁虛而入，引起身體不適。
春分過后是清明，這一時節(jié)容易產(chǎn)生悲春傷秋的情緒，在日常生活中應(yīng)格外注意情緒管理。如果不注意情志調(diào)節(jié)，容易導(dǎo)致肝氣郁滯，誘發(fā)多種疾病。臨床數(shù)據(jù)表明，血壓波動、心腦血管疾病等情況均易在這一時節(jié)發(fā)生。因此，市疾控中心健康教育所提醒，這一時節(jié)應(yīng)特別重視情緒的調(diào)節(jié)，通過戶外運(yùn)動、飲食均衡等方法，讓身體更加舒適，帶動情緒順應(yīng)陽氣升發(fā)的自然規(guī)律，使肝氣順暢、身心放松，增強(qiáng)身體抵抗力。
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