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        仲春時節(jié)話養(yǎng)生 莫忘調(diào)理精氣神
        更新時間:2024-3-29 10:12:30    來源:焦作晚報

          時值春分節(jié)氣,馬上迎來清明。春分是春季的第四個節(jié)氣,這一時節(jié)是一年四季中陰陽平衡、晝夜均等、寒溫各半的時節(jié)。春分時節(jié)過后,北半球開始晝長夜短,氣候逐漸溫和,雨水慢慢充沛。市疾控中心健康教育所提醒,人們在養(yǎng)生保健時也要順應(yīng)這一自然規(guī)律,通過起居、飲食、運(yùn)動等方式,保持情緒穩(wěn)定,以促進(jìn)身心健康。

          春分時節(jié)多風(fēng),天干物燥,飲食調(diào)節(jié)很重要。飲食講究平和,盡量堅持飲食多樣、少吃大寒大熱食物的原則。建議多吃些“春菜”,也就是春季里的時令蔬菜,包括韭菜、春筍、香椿芽、薺菜、豆苗、菠菜等。因為新鮮“春菜”順應(yīng)時節(jié)而生,可降火、疏肝、益脾、清腸、通便,還對人體肝陽過度升發(fā)有調(diào)節(jié)作用。另外,適當(dāng)多吃點(diǎn)養(yǎng)陰潤燥的食物,如蜂蜜、梨、香蕉、百合、冰糖、甘蔗、白蘿卜等。同時,應(yīng)注意少酸增甘,推薦適當(dāng)食用山藥、大棗,能夠補(bǔ)氣健脾,提高人體免疫力。

          春分屬仲春,隨著天氣轉(zhuǎn)暖,人體新陳代謝加快,精神也一天比一天足。對于老年人來說,戶外鍛煉可安排上日程了。在日常起居過程中,老年人可適當(dāng)早起活動,舒展情志、暢通氣血。建議老年人在天氣好的時候多到戶外鍛煉,可多做伸展運(yùn)動,如廣播體操、太極拳、八段錦等,緩解春天倦怠思眠的狀態(tài)。需要提醒的是,老年人在鍛煉時應(yīng)格外注意鍛煉時間和鍛煉強(qiáng)度,采取循序漸進(jìn)的原則,更不可逞強(qiáng),鍛煉項目與鍛煉強(qiáng)度以匹配自己的身體情況為宜。

          春分時節(jié)雖然溫度逐漸升高,但晝夜溫差較大,還時不時會有倒春寒侵襲。老年人應(yīng)適時增減衣物,尤其需要注意下肢及腳部的保暖,穿衣以下厚上薄為宜。這一時節(jié),人體的血液和激素活動處于相對高峰,而氣溫的驟變會導(dǎo)致人體的平衡失調(diào)。因此,在日常生活中,老年人應(yīng)格外留意身體變化,多留心身體的各項健康指標(biāo),避免呼吸道傳播的病毒趁虛而入,引起身體不適。

          春分過后是清明,這一時節(jié)容易產(chǎn)生悲春傷秋的情緒,在日常生活中應(yīng)格外注意情緒管理。如果不注意情志調(diào)節(jié),容易導(dǎo)致肝氣郁滯,誘發(fā)多種疾病。臨床數(shù)據(jù)表明,血壓波動、心腦血管疾病等情況均易在這一時節(jié)發(fā)生。因此,市疾控中心健康教育所提醒,這一時節(jié)應(yīng)特別重視情緒的調(diào)節(jié),通過戶外運(yùn)動、飲食均衡等方法,讓身體更加舒適,帶動情緒順應(yīng)陽氣升發(fā)的自然規(guī)律,使肝氣順暢、身心放松,增強(qiáng)身體抵抗力。

        記者 梁智玲

        總值班:李相宜

        統(tǒng) 籌:曾琳琳

        責(zé) 編:劉 佳

        審 核:李學(xué)杰

        編 輯:劉 佳

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        仲春時節(jié)話養(yǎng)生 莫忘調(diào)理精氣神
        2024-3-29 10:12:30    來源:焦作晚報

          時值春分節(jié)氣,馬上迎來清明。春分是春季的第四個節(jié)氣,這一時節(jié)是一年四季中陰陽平衡、晝夜均等、寒溫各半的時節(jié)。春分時節(jié)過后,北半球開始晝長夜短,氣候逐漸溫和,雨水慢慢充沛。市疾控中心健康教育所提醒,人們在養(yǎng)生保健時也要順應(yīng)這一自然規(guī)律,通過起居、飲食、運(yùn)動等方式,保持情緒穩(wěn)定,以促進(jìn)身心健康。

          春分時節(jié)多風(fēng),天干物燥,飲食調(diào)節(jié)很重要。飲食講究平和,盡量堅持飲食多樣、少吃大寒大熱食物的原則。建議多吃些“春菜”,也就是春季里的時令蔬菜,包括韭菜、春筍、香椿芽、薺菜、豆苗、菠菜等。因為新鮮“春菜”順應(yīng)時節(jié)而生,可降火、疏肝、益脾、清腸、通便,還對人體肝陽過度升發(fā)有調(diào)節(jié)作用。另外,適當(dāng)多吃點(diǎn)養(yǎng)陰潤燥的食物,如蜂蜜、梨、香蕉、百合、冰糖、甘蔗、白蘿卜等。同時,應(yīng)注意少酸增甘,推薦適當(dāng)食用山藥、大棗,能夠補(bǔ)氣健脾,提高人體免疫力。

          春分屬仲春,隨著天氣轉(zhuǎn)暖,人體新陳代謝加快,精神也一天比一天足。對于老年人來說,戶外鍛煉可安排上日程了。在日常起居過程中,老年人可適當(dāng)早起活動,舒展情志、暢通氣血。建議老年人在天氣好的時候多到戶外鍛煉,可多做伸展運(yùn)動,如廣播體操、太極拳、八段錦等,緩解春天倦怠思眠的狀態(tài)。需要提醒的是,老年人在鍛煉時應(yīng)格外注意鍛煉時間和鍛煉強(qiáng)度,采取循序漸進(jìn)的原則,更不可逞強(qiáng),鍛煉項目與鍛煉強(qiáng)度以匹配自己的身體情況為宜。

          春分時節(jié)雖然溫度逐漸升高,但晝夜溫差較大,還時不時會有倒春寒侵襲。老年人應(yīng)適時增減衣物,尤其需要注意下肢及腳部的保暖,穿衣以下厚上薄為宜。這一時節(jié),人體的血液和激素活動處于相對高峰,而氣溫的驟變會導(dǎo)致人體的平衡失調(diào)。因此,在日常生活中,老年人應(yīng)格外留意身體變化,多留心身體的各項健康指標(biāo),避免呼吸道傳播的病毒趁虛而入,引起身體不適。

          春分過后是清明,這一時節(jié)容易產(chǎn)生悲春傷秋的情緒,在日常生活中應(yīng)格外注意情緒管理。如果不注意情志調(diào)節(jié),容易導(dǎo)致肝氣郁滯,誘發(fā)多種疾病。臨床數(shù)據(jù)表明,血壓波動、心腦血管疾病等情況均易在這一時節(jié)發(fā)生。因此,市疾控中心健康教育所提醒,這一時節(jié)應(yīng)特別重視情緒的調(diào)節(jié),通過戶外運(yùn)動、飲食均衡等方法,讓身體更加舒適,帶動情緒順應(yīng)陽氣升發(fā)的自然規(guī)律,使肝氣順暢、身心放松,增強(qiáng)身體抵抗力。

        記者 梁智玲

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