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新華社北京8月6日電(記者田曉航)8月7日將迎來立秋節(jié)氣,此后晝夜溫差逐漸增大,氣候趨于干燥。中醫(yī)專家提示,這一時期容易發(fā)生感冒等疾病,養(yǎng)生防病要注意勞逸結(jié)合、適當(dāng)調(diào)補(bǔ)。
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院骨傷科副主任醫(yī)師鄭皓云說,立秋時節(jié),人若未能及時適應(yīng)天氣變化,容易感受風(fēng)寒之邪,導(dǎo)致感冒、咳嗽等;同時,隨著降雨量逐漸減少,燥邪容易傷肺,進(jìn)而導(dǎo)致干咳、少痰、咽干等癥狀。
人們從飲食、起居、情志、運(yùn)動等方面,應(yīng)當(dāng)如何調(diào)養(yǎng)?
立秋時節(jié),隨著白天漸短、黑夜?jié)u長,人體的陽氣也開始逐漸收斂。鄭皓云提示,此時應(yīng)保持充足的睡眠,使陽氣不外泄、不耗散,而藏于體內(nèi)。
“飲食應(yīng)以滋陰潤肺、生津止渴者為主!编嶐┰普f,此時可多吃山楂、石榴、西紅柿等酸味果蔬以收斂肺氣;多吃銀耳、百合、蜂蜜等潤燥食物,有助于緩解秋燥帶來的不適;避免過食辛辣、油膩之品,以免助熱生燥,損傷脾胃。
秋冬養(yǎng)陰,立秋時節(jié)是否可以開始“貼秋膘”?專家介紹,人體經(jīng)過夏天的消耗,需要補(bǔ)充能量和營養(yǎng),為秋冬季節(jié)做好準(zhǔn)備,因而可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ),但需根據(jù)個人體質(zhì)和氣候特點(diǎn)選擇合適的方式。進(jìn)補(bǔ)原則是:調(diào)理脾胃、潤肺補(bǔ)肺、增酸收斂、適量吃肉、補(bǔ)充水分、合理安排飲食時間。需要注意的是,無節(jié)制進(jìn)食肥甘厚膩,“貼秋膘”過頭,還可能增加消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。
“立秋后人們?nèi)菀桩a(chǎn)生悲秋情緒,中醫(yī)認(rèn)為,悲憂傷感會損傷肺氣,肺不固表則易感風(fēng)邪!编嶐┰普f,人們可通過練習(xí)靜坐、聽音樂等方式來保持神志安寧、心情舒暢的狀態(tài),同時,運(yùn)動應(yīng)以輕松平緩為主,可選擇太極拳、散步等項(xiàng)目,老年人、兒童和體質(zhì)虛弱者更應(yīng)注意運(yùn)動的適度性。
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新華社北京8月6日電(記者田曉航)8月7日將迎來立秋節(jié)氣,此后晝夜溫差逐漸增大,氣候趨于干燥。中醫(yī)專家提示,這一時期容易發(fā)生感冒等疾病,養(yǎng)生防病要注意勞逸結(jié)合、適當(dāng)調(diào)補(bǔ)。
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院骨傷科副主任醫(yī)師鄭皓云說,立秋時節(jié),人若未能及時適應(yīng)天氣變化,容易感受風(fēng)寒之邪,導(dǎo)致感冒、咳嗽等;同時,隨著降雨量逐漸減少,燥邪容易傷肺,進(jìn)而導(dǎo)致干咳、少痰、咽干等癥狀。
人們從飲食、起居、情志、運(yùn)動等方面,應(yīng)當(dāng)如何調(diào)養(yǎng)?
立秋時節(jié),隨著白天漸短、黑夜?jié)u長,人體的陽氣也開始逐漸收斂。鄭皓云提示,此時應(yīng)保持充足的睡眠,使陽氣不外泄、不耗散,而藏于體內(nèi)。
“飲食應(yīng)以滋陰潤肺、生津止渴者為主。”鄭皓云說,此時可多吃山楂、石榴、西紅柿等酸味果蔬以收斂肺氣;多吃銀耳、百合、蜂蜜等潤燥食物,有助于緩解秋燥帶來的不適;避免過食辛辣、油膩之品,以免助熱生燥,損傷脾胃。
秋冬養(yǎng)陰,立秋時節(jié)是否可以開始“貼秋膘”?專家介紹,人體經(jīng)過夏天的消耗,需要補(bǔ)充能量和營養(yǎng),為秋冬季節(jié)做好準(zhǔn)備,因而可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ),但需根據(jù)個人體質(zhì)和氣候特點(diǎn)選擇合適的方式。進(jìn)補(bǔ)原則是:調(diào)理脾胃、潤肺補(bǔ)肺、增酸收斂、適量吃肉、補(bǔ)充水分、合理安排飲食時間。需要注意的是,無節(jié)制進(jìn)食肥甘厚膩,“貼秋膘”過頭,還可能增加消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。
“立秋后人們?nèi)菀桩a(chǎn)生悲秋情緒,中醫(yī)認(rèn)為,悲憂傷感會損傷肺氣,肺不固表則易感風(fēng)邪!编嶐┰普f,人們可通過練習(xí)靜坐、聽音樂等方式來保持神志安寧、心情舒暢的狀態(tài),同時,運(yùn)動應(yīng)以輕松平緩為主,可選擇太極拳、散步等項(xiàng)目,老年人、兒童和體質(zhì)虛弱者更應(yīng)注意運(yùn)動的適度性。
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