新媒體 | ||||||||||||
|
新聞中心首頁
新華社北京6月4日電(記者田曉航)5日將迎來夏季的第三個節(jié)氣“芒種”。中醫(yī)專家介紹,這一時節(jié)氣溫顯著升高、雨量充沛、空氣濕度大,養(yǎng)生須防上火和內(nèi)生濕熱。
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院腎病科副主任醫(yī)師申子龍說,芒種時節(jié)高溫天氣頻現(xiàn),濕度大且多悶熱,此時人體的陽氣也會上升,陰液相對不足,容易上火,同時體內(nèi)易生濕熱。
“上火在臨床上具體表現(xiàn)為胃火熾盛或肝膽郁熱!鄙曜育堈f,前者常見口干舌燥、口渴喜冷飲以及口臭、皮膚痤瘡、便秘等癥狀,可多吃清瀉胃熱食物,如芹菜、苦瓜、萵筍等,少吃煎炸燒烤食物,不吃辛辣刺激食物;后者常表現(xiàn)為急躁易怒、失眠多夢、晨起口干口苦等,在少吃煎炸燒烤食物、避免食用辛辣刺激食物基礎(chǔ)上,做擴胸運動并用兩手的大魚際叩擊膻中穴位,可起到寬胸理氣、調(diào)暢情緒的作用。
“內(nèi)生濕熱往往表現(xiàn)為膀胱濕熱或氣虛濕熱!鄙曜育堈f,前者常見小便色黃短赤、尿頻尿急等癥狀,甚至出現(xiàn)泌尿系感染,宜清淡飲食,及時休息不熬夜,避免久坐、憋尿;后者表現(xiàn)為乏力倦怠、自汗盜汗、怕熱、口中黏膩、納差、大便黏滯不爽等,這類人群以老年人居多,單純補氣易上火,單純清熱祛濕易傷正,建議食用健脾祛濕食物,如山藥、白扁豆、赤小豆等。
芒種時節(jié),各年齡段人群養(yǎng)生有何不同?專家介紹,兒童為“少陽之體”“易寒易熱”“易虛易實”,應(yīng)注意預(yù)防感冒,不宜貪涼飲冷,同時少吃煎炸燒烤食物,避免食積便秘;中青年人體質(zhì)壯盛,工作壓力大,生活節(jié)奏快,應(yīng)注意調(diào)暢情志、勞逸結(jié)合,規(guī)律作息、避免熬夜,少喝奶茶、碳酸飲料等;老年人體育鍛煉宜“量力而行”,避免劇烈運動耗氣傷津,建議選擇八段錦、太極拳等輕柔和緩的運動。
|
焦作網(wǎng)免責(zé)聲明: | ||||||||
|
新華社北京6月4日電(記者田曉航)5日將迎來夏季的第三個節(jié)氣“芒種”。中醫(yī)專家介紹,這一時節(jié)氣溫顯著升高、雨量充沛、空氣濕度大,養(yǎng)生須防上火和內(nèi)生濕熱。
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院腎病科副主任醫(yī)師申子龍說,芒種時節(jié)高溫天氣頻現(xiàn),濕度大且多悶熱,此時人體的陽氣也會上升,陰液相對不足,容易上火,同時體內(nèi)易生濕熱。
“上火在臨床上具體表現(xiàn)為胃火熾盛或肝膽郁熱。”申子龍說,前者常見口干舌燥、口渴喜冷飲以及口臭、皮膚痤瘡、便秘等癥狀,可多吃清瀉胃熱食物,如芹菜、苦瓜、萵筍等,少吃煎炸燒烤食物,不吃辛辣刺激食物;后者常表現(xiàn)為急躁易怒、失眠多夢、晨起口干口苦等,在少吃煎炸燒烤食物、避免食用辛辣刺激食物基礎(chǔ)上,做擴胸運動并用兩手的大魚際叩擊膻中穴位,可起到寬胸理氣、調(diào)暢情緒的作用。
“內(nèi)生濕熱往往表現(xiàn)為膀胱濕熱或氣虛濕熱!鄙曜育堈f,前者常見小便色黃短赤、尿頻尿急等癥狀,甚至出現(xiàn)泌尿系感染,宜清淡飲食,及時休息不熬夜,避免久坐、憋尿;后者表現(xiàn)為乏力倦怠、自汗盜汗、怕熱、口中黏膩、納差、大便黏滯不爽等,這類人群以老年人居多,單純補氣易上火,單純清熱祛濕易傷正,建議食用健脾祛濕食物,如山藥、白扁豆、赤小豆等。
芒種時節(jié),各年齡段人群養(yǎng)生有何不同?專家介紹,兒童為“少陽之體”“易寒易熱”“易虛易實”,應(yīng)注意預(yù)防感冒,不宜貪涼飲冷,同時少吃煎炸燒烤食物,避免食積便秘;中青年人體質(zhì)壯盛,工作壓力大,生活節(jié)奏快,應(yīng)注意調(diào)暢情志、勞逸結(jié)合,規(guī)律作息、避免熬夜,少喝奶茶、碳酸飲料等;老年人體育鍛煉宜“量力而行”,避免劇烈運動耗氣傷津,建議選擇八段錦、太極拳等輕柔和緩的運動。
|
焦作網(wǎng)免責(zé)聲明: | ||||||||
|
|
|